.jpg)
Hayo..
ada yang suka makan telur? Bahan makanan yang sehat ini semakin ditakuti banyak
orang karena dianggap sumber kolesterol. Memang benar bahwa satu butir kuning
telur ayam mengandung 185 mg kolesterol, tetapi bagian putih tidak mengandung
kolesterol. Sedangkan batas konsumsi kolesterol harian dalam 300 mg. Karena
itulah, asupan telur memang harus dibatasi.
Tetapi..
dalam jumlah konsumsi yang tepat dan tidak berlebihan, telur bisa menjaga
kesehatan Anda. Inilah beberapa manfaatnya dari telur sbg :
- Menjaga
Kesehatan Jantung
Meskipun kolesterol jahat identik dengan penyakit jantung,
konsumsi telur dalam batas aman justru sehat untuk jantung Anda. Omega-3 yang
terkandung dalam telur dapat menurunkan masalah kesehatan kardiovaskular
(jantung dan pembuluh darah), dilansir oleh Nutraingredients. Telur yang
mengandung asam lemak omega-3 memiliki kandungan asam lemak jenuh yang baik
untuk kesehatan jantung.
- Menjaga
Kekencangan Kulit
Kulit yang kencang didukung dengan protein yang baik. Jika
Anda ingin memiliki kulit yang halus, kencang dan awet muda, mengonsumsi telur
bisa menjadi satu cara alami. Setiap orang membutuhkan 45 gram protein per
hari. Sedangkan satu butir telur ukuran sedang sudah memiliki 8 gram protein.
- Menjaga
Kesehatan Mata
Kuning telur tidak hanya mengandung kolesterol seperti yang
selama ini dipercaya banyak orang. Dalam kuning telur, terdapat kandungan
lutein. Lutein tersebut dapat meningkatkan kesehatan mata. Hal ini sangat baik
jika Anda setiap hari bekerja di depan komputer atau laptop.
- Meningkatkan
Kemampuan Otak
Tahukah Anda, dalam 50 gram telur ayam mengandung choline
sebanyak 26,5 persen. Choline yaitu senyawa yang penting dan dapat berperan
aktif dalam meningkatkan kemampuan otak, seperti dilansir Whfoods. Maka tak heran jika
telur sangat baik dikonsumsi saat sarapan. Sumber dari choline ada di bagian
kuning telur. Jadi jangan takut mengonsumsi bagian tersebut.
Itu
dia 4 manfaat sehat dari telur. Hidangan telur apa yang menjadi kesukaan Anda?
0 komentar:
Posting Komentar