.jpg)
Di
saat banyak wanita berusaha keras menurunkan badan mereka, ternyata ada juga
banyak wanita yang ingin menggemukkan badan. Bagi sebagian wanita, menggemukkan
badan ternyata juga bisa sama susahnya dengan menguruskan badan. Mereka
berusaha sekuat tenaga mengonsumsi banyak makanan dengan tujuan meraih angka
berat badan yang mereka inginkan. Anda juga termasuk salah satunya? Berikut ini
adalah beberapa bahan makanan yang mungkin dapat membantu Anda meraih berat
badan yang Anda idamkan.
1. Telur
Telur
dikenal sebagai makanan yang paling banyak mengandung protein dan lemak.
Sebutir telur mengandung 5-6 gram protein. Kuning telur juga dipercaya
mengandung lemak jenuh dan lemak tak jenuh yang dipercaya baik bagi tubuh.
Kuning telur memiliki setengah dari total protein dalam satu telur, vitamin,
dan asam amino esensial.
2. Produk susu
Produk
susu merupakan salah satu sumber nutrisi. Segala produk makanan yang mengandung
susu setidaknya memiliki kandungan protein sebanyak 8-9 gram. Kandungan lemak
yang dimiliki produk susu dapat menambah berat badan Anda. Coba konsumsi produk
susu secara teratur di hari-hari Anda.
3. Selai kacang
Anda
ingin menaikkan nafsu makan? Coba oleskan selai kacang pada roti yang setiap
pagi Anda makan. Selai makan merupakan bahan makanan yang murah, mudah didapat,
dan efektif untuk meningkatkan berat badan. Setiap 2 sendok makan selai kacang
mengandung 6 gram protein dan 16 gram lemak jenuh yang berfungsi untuk menambah
berat badan Anda.
4. Kentang
Satu-satunya
cara untuk menambah berat badan Anda adalah dengan mengonsumsi makanan dengan
kandungan karbohidrat yang tinggi. Kentang adalah salah satu jenis bahan
makanan yang mengandung karbohidrat dengan kadar yang tinggi. Sebuah kentang
bisa mengandung 25-30 gram karbohidrat.
5. Gandum
Gandum
adalah bahan makanan dengan karbohidrat terbaik. Satu cangkir gandum bisa
memiliki kandungan karbohidrat sebesar 50 gram dan 6 gram serat. Selain
memiliki kandungan karbohidrat terbaik, serta yang dimiliki oleh gandum sangat
baik bagi pencernaan Anda.
6. Pisang
Selain
kentang dan gandum, pisang juga merupakan makanan yang mengandung karbohidrat.
Jika Anda merasa bosan mengonsumsi kentang dan gandum, coba untuk selalu
mengonsumsi buah pisang selepas Anda makan setiap harinya. Berat badan Anda
akan meningkat secara perlahan.
7. Ikan Tuna
Jenis
makanan ini sangat mudah didapatkan di mana saja. Anda bahkan bisa mendapatkan
ikan tuna di pasar tradisional dengan harga terjangkau. Kandungan 25 gram
proteinnya membuat tuna menjadi makanan yang baik dan sehat untuk menambah
berat badan Anda. Kini berat badan impian Anda sudah di depan mata.
0 komentar:
Posting Komentar