.jpg)
.jpg)
Banyak
orang mengaku mengidap insomnia. Tak sedikit di antaranya mengaku stres ketika
tahu bahwa jam istirahatnya berantakan. Seperti dilansir dari All
Women Stalk (9/8) ada 4 langkah tepat yang dapat dilakukan ketika
terkena insomnia.
1. Jauhkan diri dari alat elektronik
Terlalu
sering berkutat dengan komputer, televisi, dan ponsel bahkan hingga larut malam
membuat pikiran menjadi stres. Ada baiknya, saat jam malam tiba, kurangi
aktivitas dengan alat-alat elektronik. Karena, selain berbahaya bagi kesehatan,
alat-alat elektronik juga memicu stres yang berlebih. Insomnia pun melanda.
2. Bersantai
Salah
satu penyebab insomnia adalah stres. Jika stres melanda, ada baiknya sebelum
tidur bersantai terlebih dahulu. Sekadar duduk santai dengan secangkir teh
hangat bisa menjadi relaksasi tersendiri bagi pikiran yang tengah stres.
3. Jangan panik
Di
suatu cerita anak disebutkan bahwa jika mengalami insomnia, ada baiknya
menghitung jumlah domba atau jam dengan mundur. Sayangnya, cara tersebut tidak
selalu mempan. Karena, yang ada bukannya semakin cepat tidur, melainkan rasa
paniklah yang melanda. Sebaiknya, lakukan kegiatan yang membuat Anda santai
seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan. Intinya,
fokuskan diri pada kegiatan yang menyenangkan.
4. Berpikir positif
Stres
membuat banyak pikiran negatif berkumpul menjadi satu. Sebaiknya, tetap
berpikir positif selama beraktivitas dalam keseharian. Tetap berpikir positif
membuat pikiran menjadi relaks, tidur pun menjadi lebih nyenyak tanpa takut
terkena insomnia.
0 komentar:
Posting Komentar